yoga over 60
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“Non è mai troppo tardi per ascoltare il corpo, respirare con consapevolezza e ritrovare armonia nei movimenti più semplici.”
Con il passare degli anni, il corpo cambia: diventa più saggio, più sensibile, e chiede attenzioni diverse.
Ma dentro di noi, l’energia vitale non scompare — semplicemente attende di essere risvegliata con dolcezza.
È da questa consapevolezza che nasce Yoga Over 60, un percorso pensato per accompagnare ogni persona, a qualsiasi età e livello di mobilità, verso un modo più gentile e consapevole di prendersi cura di sé.
In queste pagine troverai sequenze guidate di yoga dolce, eseguibili da seduti o con il supporto di una sedia o un muro, illustrate passo dopo passo e arricchite da consigli di respirazione, motivazione e ascolto interiore.
Ogni esercizio è stato adattato per garantire sicurezza, comfort e accessibilità, mantenendo intatto lo spirito autentico dello yoga.
Lo yoga come gesto quotidiano
Non serve essere flessibili, né “bravi” nello yoga: serve solo presenza.
Anche pochi minuti al giorno, praticati con costanza e gratitudine, possono migliorare la postura, la respirazione, l’equilibrio e l’umore.
Questo libro ti guiderà passo dopo passo, con un programma di 28 giorni suddiviso in piccole sessioni da 10, 20 e 30 minuti.
Ogni settimana potrai osservare i tuoi progressi — non solo nel corpo, ma nella serenità che cresce dentro di te.
Un viaggio di gentilezza
Lo yoga, soprattutto dopo i 60 anni, non è una gara, ma un abbraccio.
È un invito a rallentare, respirare, accettare.
A scoprire che la forza non si misura in quanto possiamo fare, ma in quanto sappiamo lasciare andare con grazia.
A ogni movimento, imparerai ad ascoltare il tuo corpo e a rispettarne i ritmi, trasformando ogni respiro in un atto di fiducia e amore verso te stesso.
Come usare questo libro
Ogni capitolo è strutturato per accompagnarti con chiarezza e semplicità:
Con il passare degli anni, il corpo cambia: diventa più saggio, più sensibile, e chiede attenzioni diverse.
Ma dentro di noi, l’energia vitale non scompare — semplicemente attende di essere risvegliata con dolcezza.
È da questa consapevolezza che nasce Yoga Over 60, un percorso pensato per accompagnare ogni persona, a qualsiasi età e livello di mobilità, verso un modo più gentile e consapevole di prendersi cura di sé.
In queste pagine troverai sequenze guidate di yoga dolce, eseguibili da seduti o con il supporto di una sedia o un muro, illustrate passo dopo passo e arricchite da consigli di respirazione, motivazione e ascolto interiore.
Ogni esercizio è stato adattato per garantire sicurezza, comfort e accessibilità, mantenendo intatto lo spirito autentico dello yoga.
Lo yoga come gesto quotidiano
Non serve essere flessibili, né “bravi” nello yoga: serve solo presenza.
Anche pochi minuti al giorno, praticati con costanza e gratitudine, possono migliorare la postura, la respirazione, l’equilibrio e l’umore.
Questo libro ti guiderà passo dopo passo, con un programma di 28 giorni suddiviso in piccole sessioni da 10, 20 e 30 minuti.
Ogni settimana potrai osservare i tuoi progressi — non solo nel corpo, ma nella serenità che cresce dentro di te.
Un viaggio di gentilezza
Lo yoga, soprattutto dopo i 60 anni, non è una gara, ma un abbraccio.
È un invito a rallentare, respirare, accettare.
A scoprire che la forza non si misura in quanto possiamo fare, ma in quanto sappiamo lasciare andare con grazia.
A ogni movimento, imparerai ad ascoltare il tuo corpo e a rispettarne i ritmi, trasformando ogni respiro in un atto di fiducia e amore verso te stesso.
Come usare questo libro
Ogni capitolo è strutturato per accompagnarti con chiarezza e semplicità:
- Capitoli 1–2: preparazione, sicurezza e riscaldamento;
- Capitoli 3–5: sequenze da sedia, in piedi e con supporto;
- Capitolo 6: combinazioni da 10, 20 e 30 minuti per i tuoi giorni attivi;
- Capitoli 7–9: respirazione, motivazione, consapevolezza e diario personale.
Troverai anche illustrazioni passo-passo, varianti per ogni livello, e frasi ispirazionali per mantenere viva la tua motivazione.
Ogni immagine è pensata per mostrarti che lo yoga non è un modello da imitare, ma un invito a sentire.
Un invito personale
Questo libro non ti chiede di cambiare: ti invita a tornare a te stesso.
A ricordare che la vitalità non ha età, e che ogni giorno può iniziare con un respiro nuovo.
Lascia che il movimento diventi un rituale di benessere, un piccolo spazio di libertà tutto tuo.
E ricorda: non importa quanto lentamente vai, finché non ti fermi.
“Mi muovo con gratitudine, non per dovere.”
Ogni immagine è pensata per mostrarti che lo yoga non è un modello da imitare, ma un invito a sentire.
Un invito personale
Questo libro non ti chiede di cambiare: ti invita a tornare a te stesso.
A ricordare che la vitalità non ha età, e che ogni giorno può iniziare con un respiro nuovo.
Lascia che il movimento diventi un rituale di benessere, un piccolo spazio di libertà tutto tuo.
E ricorda: non importa quanto lentamente vai, finché non ti fermi.
“Mi muovo con gratitudine, non per dovere.”
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Un invito personale
Questo libro non ti chiede di cambiare: ti invita a tornare a te stesso.
A ricordare che la vitalità non ha età, e che ogni giorno può iniziare con un respiro nuovo.
Lascia che il movimento diventi un rituale di benessere, un piccolo spazio di libertà tutto tuo.
E ricorda: non importa quanto lentamente vai, finché non ti fermi.
“Mi muovo con gratitudine, non per dovere.”
Questo libro non ti chiede di cambiare: ti invita a tornare a te stesso.
A ricordare che la vitalità non ha età, e che ogni giorno può iniziare con un respiro nuovo.
Lascia che il movimento diventi un rituale di benessere, un piccolo spazio di libertà tutto tuo.
E ricorda: non importa quanto lentamente vai, finché non ti fermi.
“Mi muovo con gratitudine, non per dovere.”
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